Tras recorrer durante diez años los caminos de la psicología de tipo cognitivo conductual y desarrollar destrezas en el área de recursos humanos de una empresa familiar, Conchi descubrió que su real vocación se encontraba en la psicología clínica con enfoque sistémico; que finalmente la acercó a otras especializaciones vinculadas con la salud y el manejo de las emociones de sus pacientes.

La especialista Carola Von-Garnier la motivó a dar este cambio en las líneas de acción de su labor. Desde ese instante, ella se enfocó en reconocer y diluir todas esas distracciones que se anidan en la mente y alejan a las personas del autoconocimiento. Entonces, identifica prontamente condicionamientos aprendidos que puedan estar bloqueando el acceso al bienestar, crisis de la mediana (40 años) y avanzada edad, padecimientos vinculados a enfermedades crónicas, ansiedades y depresiones asociadas con tabaquismo y obesidad. Por nombrar algunos de los motivos más frecuentes de consulta.

La maternidad ha sido su otra gran maestra y desde este impulso amoroso también ha complementado el abordaje de los casos de desintegración familiar, y da la justa dimensión a las sombras que se esconden tras el odio, la tradición del patriarcado, la actualidad de las relaciones entre madres e hijas y el presente de las mujeres que ya no tienen a sus hijos en casa.

“Me siento parte de una transformación colectiva profunda que se está dando en Lucena”, comenta Conchi y sueña con ver cada día más gente liberada de prejuicios, con nuevos ojos.

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Es difícil salir de la dinámica impuesta por la sociedad, pero podemos hacer ajustes, revisar qué estamos haciendo, si se parece a lo que realmente queremos hacer, revisar también nuestras expectativas, es posible que esperemos algo, un estado de satisfacción que nunca llega…

A veces ni siquiera esperamos nada, simplemente sentimos desazón o falta de alegría porque vivimos la vida según una serie de automatismos, que responden a lo que culturalmente se espera de nosotros, sin llegar a plantearnos que podíamos haber elegido otros caminos.

La clave está en descubrir quién soy realmente y valorarme. Esto es fácil decirlo pero se requiere un largo proceso el llegar a interiorizarlo. La mayoría de la gente hemos crecido creyendo todo lo contrario, sintiéndonos en inferioridad de un modo u otro. Incluso las personas que se comporta con superioridad en el fondo no se valoran lo suficiente a sí mismos. Superioridad e inferioridad denotan un desequilibrio.

La terapia psicológica debe formar parte del proceso de desarrollo personal en la mayoría de los casos. Existe una gran oferta de cursos y talleres que pueden aportar conocimientos y experiencias positivas, aunque casi todas las personas tenemos alguna dificultad en el manejo de las relaciones, o algún tipo de sufrimiento emocional, que exigen una atención especial e individual en terapia. Si estas dificultades no se resuelven adecuadamente, las técnicas que se aprendan en cursos y talleres pueden no tener el efecto esperado y acabar frustrando a la persona que con tantas expectativas las acometió.

El psicólogo o psicóloga clínica es la profesional ideal a consultar si deseas crecer como persona. Además de comprender los procesos mentales patológicos y ayudar a superarlos, contamos con conocimiento científico sobre las aptitudes psicológicas para una salud integral y cómo desarrollarlas teniendo en cuenta la personalidad y vivencias de cada cual, lo que nos convierte en “coaches” naturales, los más equipados. Una mente bien saneada implica éxito: en las relaciones, en el afrontamiento de las dificultades, en el desarrollo del propio potencial y sobre todo en alcanzar el tan deseado estado de satisfacción personal.

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Regulación emocional: Es necesario lidiar con intensas emociones al afrontar una enfermedad grave. Desde el momento del diagnóstico experimentamos una forma de duelo, con emociones desagradables que son normales, incluso deseables. Es importante comprender su utilidad y el hecho de que no vienen para quedarse, sino que es un proceso con sus fases y que se termina superando.

Resiliencia: Es la capacidad que tiene el ser humano de reponerse tras un gran dolor emocional o de superar las dificultades. Hay personas que de forma natural tienen bien desarrollada esta capacidad, pero no siempre es el caso. Una de las funciones de la terapia psicológica es cultivar fortalezas y lograr que la persona sea resiliente.

Manejo de la ansiedad: Se utilizan técnicas específicas para reducir la ansiedad en relación al proceso de enfermedad u otros aspectos de la vida. El pensamiento positivo, la capacidad de estar relajado, la sensación de paz interior, son determinantes para una buena regulación de las funciones fisiológicas e inmunológicas y por tanto favorecen la recuperación de los daños que son consecuencia de la enfermedad y de los tratamientos médicos.

Auto-cuidado: Ayudar a poner el foco en las conductas que promueven una mejora de los síntomas: seguir correctamente las prescripciones médicas, fomentar una actividad física adecuada al estado de salud y fomentar límites sanos que permitan ajustar las obligaciones diarias a su condición de enferma o enfermo. Para ello es necesario que las personas que nos rodean comprendan la importancia de estos ajustes y los apoyen. No siempre somos lo bastante asertivos a la hora de hacer valer nuestras necesidades de cara a los demás, la asertividad es algo que podemos entrenar y desarrollar.

Mejorar la autoestima: Un denominador común en muchas personas diagnosticadas es la merma de la autoestima. La enfermedad necesariamente nos limita en mayor o menor grado y es difícil volver a verse a uno mismo, una misma, como valiosa si tenemos que renunciar a ser tan eficientes como lo éramos antes de enfermar. A menudo nos identificamos sólo con lo que hacemos, con los roles que desempeñamos, sin embargo es importante aprender a valorarnos por lo que somos, más allá de esos roles.

Percepción de control: Una de las fases psico-emocionales por las que atravesamos en un proceso de enfermedad es la sensación de que no tenemos el control sobre lo que acontece. Esto puede llevarnos a la resignación, creer que nada de lo que hagamos va a influir en el resultado, y esto puede ser muy contraproducente. Por eso trabajamos en terapia este aspecto: siempre hay algo que podemos hacer para mejorar nuestra situación, sea la que sea. Recuperar el optimismo, la esperanza y una actitud proactiva se hacen imprescindibles. No tenemos la garantía de que esta actitud nos lleve a recuperar la salud, pero sí es seguro que va a aumentar nuestra calidad de vida a lo largo del proceso.

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Para que exista salud debemos preservar el equilibrio natural, las situaciones de estrés diario deben ser compensadas con suficientes momentos de descanso y distendimiento.

Observa en tu día a día si la balanza está equilibrada. Para el ser humano es importante mantener un buen nivel de actividad, imponerse retos, esto nos ayuda en nuestro desarrollo y es bueno para la autoestima, no hay ningún problema en ser autoexigente si simultáneamente nos ocupamos de la auto-regulación: escuchar las señales del cuerpo, aceptar los limitaciones de nuestro organismo y también cuidar las relaciones personales, que suelen resentirse cuando las personas estamos demasiado tensas por un exceso de responsabilidades autoimpuestas o simplemente les dedicamos poco tiempo.

Algunas señales que puedes atender para saber si cumples esta condición, el estrés crónico, son la presencia de algunos síntomas como fatiga, cambios de humor, dificultad para respirar, problemas de memoria (olvidos frecuentes), propensión a padecer enfermedades infecciosas, irritabilidad, disfunción sexual, dolor de cabeza, diarrea, estreñimiento, alteraciones del sueño, problemas menstruales, hipertensión arterial, taquicardia, diabetes, obesidad, pérdida de peso, eccemas cutáneos, otros problemas de la piel, agravamiento de alguna afección crónica, entre otros.

La terapia psicológica puede ayudarte a identificar el desgaste físico y emocional que se ha producido y encontrar estrategias para reequilibrar cuerpo y mente.

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