Los orígenes del Qi Gong están ocultos dentro de las brumas de la antigüedad. Las primeras prácticas posiblemente surgieron en los campos de la antigua China. Los agricultores, profundamente sintonizados con los ritmos de la naturaleza, observaban como los animales se movían y adaptaban a las diferentes estaciones. Y luego, como por inercia, imitaron esos principios.

La historia documentada de lo que hoy conocemos como Qi Gong se remonta a aproximadamente 2.500 años, aunque los arqueólogos e historiadores chinos han encontrado referencias a técnicas similares al Qi Gong de al menos 5.000 años atrás. A través de los siglos, el Qi Gong ha tenido un desarrollo evolutivo continuo y muchos nombres. De hecho, el nombre “Qi Gong” no fue de uso general hasta el siglo XX. El primer nombre utilizado con mayor frecuencia fue dao-yin, que puede interpretarse como “guíar la energía”.

Los primeros movimientos parecidos al Qi Gong conocidos fueron las danzas de animales, tal vez primero realizadas para contrarrestar los efectos de un clima frío y húmedo. Los antiguos chamanes chinos, a menudo cubiertos con una piel de oso, bailaban por la aldea para expulsar a la peste y los demonios. Seguiría un desfile de aldeanos, con máscaras de varios animales. Estas danzas de posturas animales se han encontrado representadas en el arte rupestre en toda China. Además, los arqueólogos descubrieron un ataúd que contenía un trozo de seda bien conservado, con la representación gráfica de 44 figuras humanas realizando diferentes ejercicios gimnásticos.

Las primeras referencias escritas

 

Alrededor de 1122 a. C. El Libro del Cambio (I Ching) registró por primera vez el concepto de Qi o energía vital. Estudiar la relación entre las tres fuerzas: el cielo, la tierra y el hombre fue un primer paso en el desarrollo del Qi Gong. Alrededor del año 450 aC Lao Tzé, el fundador del taoísmo, describió las técnicas de respiración en su libro Tao Te King, y recomendó que se recojiese el aliento y se le permitiera descender en el cuerpo. El interés por la respiración y la fuerza vital (qi) aumentó durante este período y se convirtió en una de las raíces de la medicina china, junto con los conceptos de yin y yang y los cinco elementos.

Las referencias históricas indican que las prácticas similares al Qi Gong eran comunes en los hogares reales y aristocráticos de la antigüedad. Huang Ti (El Emperador Amarillo) es considerado el creador de muchas prácticas de salud y longevidad vinculadas al Qi Gong. Sus discursos fueron grabados en un texto llamado El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo, que apareció por primera vez por escrito alrededor del 300 aC y todavía se considera la biblia de la medicina china.

Comenzando alrededor del año 200 aC y extendiéndose hasta alrededor del año 500 dC, las técnicas de meditación budista y de yoga que se habían practicado en la India durante miles de años fueron introducidas en China y absorbidas por su cultura. Estas técnicas, junto con la alquimia interna taoísta, trajeron una nueva era al Qi Gong, que comenzó a practicarse a un nivel más profundo de funcionamiento interno. Sin embargo, estas enseñanzas se mantuvieron en secreto con fines religiosos y se transmitieron a unos pocos discípulos especialmente elegidos en cada generación. Durante cientos de años, nunca se les enseñó a los laicos.

La diversidad de estilos

Alrededor del año 500 dC un monje budista, Bodhidarma, llegó de la India al Templo Shaolin en China. A él se le atribuye la unificación de
las ramas espirituales y marciales del Qi Gong, al enseñar a los monjes sedentarios enfermos a fortalecer sus cuerpos a través de los
movimientos, al tiempo que enseña a los artistas marciales cómo potenciar su lucha a través de prácticas internas y espirituales.
Después de su muerte, los entrenamientos similares al Qi Gong continuaron desarrollándose a medida que se hizo evidente que se podían
obtener muchas ventajas en la práctica marcial. Estos también se mantuvieron en secreto para que los enemigos no pudieran usarlos para
ganar ventaja.

El secreto sobre las enseñanzas del Qi Gong condujo a la aparición de miles de estilos diferentes. Cada familia o pueblo, cada grupo
religioso o de artes marciales, en diferentes áreas de China, desarrollaron sus prácticas por separado y para sus propios fines
particulares, y las transmitieron solo selectivamente dentro de su propio linaje. Algunos ejemplos de estilos distintos son El Juego de los
Cinco Animales, Las Ocho Piezas de Brocado, El Juego del Dragón (más conocido ahora por su nombre en inglés, Swimming Dragon, por si quieres buscarlo en internet), la Órbita Microcósmica o Los Sonidos Curativos.

Para la población general, el Qi Gong estaba dentro de la medicina tradicional china, donde muchos de los médicos famosos también eran
maestros de Qi Gong. Éste era su tratamiento en primer lugar, y si esa práctica no era suficiente para restablecer el equilibrio, el médico
recetaba una fórmula a base de hierbas y / o acupuntura. Los maestros avanzados a veces usaban la proyección de Qi hacia el campo energético del paciente. Con los años, el Qi Gong médico se convirtió en la vanguardia, proporcionando un desarrollo constante y una mayor
sistematización de los métodos de Q Gong.

De la Revolución Cultural a la actualidad

Un gran cambio cultural ocurrió después de la caída de la dinastía Ch’ing cuando los líderes de la Revolución Cultural intentaron modernizar la sociedad y reordenarla de acuerdo con los principios comunistas. Prácticas antiguas como el taoísmo y la medicina china fueron cuestionadas y devaluadas como arcaicas. Cualquier cosa que estuviera remotamente relacionada con la religión era políticamente tabú. Los practicantes de Qi Gong tuvieron cuidado de evitar el escrutinio del gobierno, porque cualquier persona involucrada en las actividades prohibidas probablemente sería encarcelado. Por esta razón, el floreciente desarrollo del Qi Gong se detuvo temporalmente.

Afortunadamente, los líderes revolucionarios pronto se dieron cuenta de que era prudente continuar con la medicina tradicional china y, por lo tanto, bajo ese paraguas, el Qi Gong también fue retirado de la prohibición. Los maestros de Qi Gong fueron liberados, y a menudo las mismas autoridades que los habían encarcelado comenzaron a requerir sus servicios. Algunos incluso ordenaron a maestros de Qi Gong conocidos que vinieran y los curaran de sus dolencias, en lo que equivalía a algo así como un “arresto domiciliario”.

Las influencias y la tecnología occidentales estaban llegando a China cada vez más en esta época. Como ejemplo, el Dr. Qian Xue-sen, una figura notable en la ciencia china, había estudiado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts en la década de 1930. De vuelta en China, comenzó a abogar por el uso de la ciencia y la tecnología para investigar el Qi Gong y la medicina china.

En 1985, el gobierno aprobó la formación de la Asociación China de la Ciencia Qi Qi Gong. Desde entonces, se han llevado a cabo cientos de estudios científicos controlados de Qi Gong, todos mostrando beneficios positivos de la práctica. Qi Gong se enseñaba abiertamente en este momento, y en 1992 se estimaba que entre setenta y ochenta millones de chinos eran practicantes.

Durante la década de 1990, el Qi Gong ganó reconocimiento mundial. Se celebraron conferencias internacionales en Berkeley, California (1990) y en Vancouver, Canadá (1995). Para 1996, había más de mil artículos publicados disponibles en inglés sobre algún aspecto de la investigación sobre los beneficios del Qi Gong. Aparecieron revistas, como Qi: The Journal of Traditional Eastern Health and Fitness.

En 1997, se estimó que había más de cien mil practicantes de Qi Gong fuera de China, con varios miles de ellos en los Estados Unidos y Canadá. La práctica ha crecido exponencialmente desde entonces, haciendo del Qi Gong, junto con el yoga, una de las formas más populares de ejercicio para preservar la salud en el mundo de hoy.

¿Te gustaría probar esta milenaria práctica?
¿Quieres conocer de primera mano los beneficios del Qi Gong?

Aprovecha esta oportunidad que te ofrecemos en Instituto Vive. Desde la comodidad de tu hogar, accede a múltiples clases y series específicas para la ansiedad, el dolor de espalda, o descansar mejor. Pincha en el botón de abajo para más información, y disfruta de una clase GRATIS.

Accede a la Escuela de Qi Gong online

La entrada ¿Sabes de dónde proviene el Qi Gong? se publicó primero en Instituto Vive.

Como muchas otras personas, en Instituto Vive estamos también preocupadas por el efecto que la propagación del coronavirus puede tener sobre nuestra salud, la salud de nuestros seres queridos y sobre nuestro futuro colectivo. Nuestro corazón está con aquellas personas que en este momento están afectadas o han perdido a sus seres queridos.

Nos encontramos ante el mayor desafío en la historia reciente de la humanidad y es más importante que nunca el que hagamos todo lo posible para mantenernos saludables, al mismo tiempo que ayudamos a aquellas personas que, por diversos motivos, puede que no tengan esos recursos para cuidar de su bienestar

Durante las últimas semanas hemos hablado con numerosas personas que responden a esta situación con miedo o enfado, fruto también del exceso de información al que estamos sometidos. Sin embargo, también nos hemos encontrado con otras muchas que se han adaptado a las nuevas circunstancias con amabilidad, creatividad e ingenio.

Hemos encontrado nuevas formas de trabajar desde casa, de conectarnos con nuestras familias y amigos, e incluso hemos conocido a vecinos que ni sabíamos que vivían cerca de nosotros. Estas acciones reflejan la tendencia de la energía de la madera, la correspondiente a la primavera, para encontrar soluciones a nuestros problemas. La madera es, por naturaleza, una energía creativa y expansiva. En la naturaleza, cuando el crecimiento de la madera se topa con algún obstáculo, encuentra la forma de superarlo y continúa su imparable marcha hacia la expansión y el crecimiento.

Energía Madera

Como expone Yves Réquéna, en su libro Guía práctica de medicina china “El elemento MADERA estimula en nosotros la creatividad, la fantasía, el temperamento artístico, lo sorprendente, lo disonante, lo insólito, la sorpresa, la excentricidad en nuestra vestimenta, en nuestro comportamiento, en nuestra vida. La MADERA nos incita a la provocación y nos hace amar nuestro ‘desorden organizado’ en el cual sólo nosotros nos orientamos”.

Ahora tienes la ocasión de alinearte con la energía de la madera, en estos momentos difíciles. Responde a los obstáculos que percibes con adaptabilidad y flexibilidad, aceptando aquello que no puedes cambiar (recuerda que la aceptación es una de las actitudes fundamentales de la práctica de Mindfulness). Recuerda también que el espíritu moral del elemento madera es la benevolencia y la acción amable, conocido como Ren, una virtud que según Confucio es un rasgo humano fundamental, que nos guía a amar a los demás y crear interacciones humanas positivas.

Mientras todo pasa, céntrate en aquellas cosas de las que puedes disfrutar: el aire más limpio, los sonidos de la naturaleza, un amanecer/atardecer sin ruido de coches, el tiempo de calidad con tus seres queridos. Y continúa formándote: conociéndote mejor, potenciando tus habilidades y cultivando tu salud. Desde Instituto Vive continuamos acompañándote en este proceso.

Recursos

Como forma de ofrecer nuestro apoyo durante este tiempo, te pasamos a continuación una serie de prácticas orientadas a fortalecer tu sistema inmune y activar el sistema linfático, ambos imprescindibles para defendernos de las enfermedades:

1. Soltar el cuerpo – de pie, con éstos separados a una distancia igual al ancho de caderas, deja que tu cuerpo se agite hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras saltando sobre un colchón, sin despegar los pies del suelo. Unos 5-10 minutos. Permite que todo el cuerpo se afloje, especialmente la zona de la mandíbula, el cuello y el pecho.

2. Palmear los meridianos – con la palma de tu mano, baja palmeando el interior del brazo y sube por el exterior. Repite en el otro brazo, tres veces, y comienza a bajar por los glúteos, muslos y piernas, por la parte de atrás. Sube palmeando por la cara interna de la extremidad. Repite de nuevo tres veces.

3. Yi Jin Jing o fortalecimiento del músculo tendón – serie que nos ayuda a conservar la salud de nuestros huesos, fundamentales para la producción de células del sistema inmune. Puedes verlo en este video.

4. Puntos de digitopresión, serie de videos realizada por mi maestro y amigo Josep Muñoz. Puedes verlos en su página de Facebook.

5. Serie de Qi Gong para trabajar las emociones, en nuestro canal de Youtube.

6. Para practicar Mindfulness con niños, del canal TÓMATE UN RESPIRO (muchas gracias, María José).

7. Entrevista a Matthieu Ricard por Eduard Punset – sí, hay vida más allá de las grandes plataformas de streaming –

8. Y también puedes unirte a nuestras clases semanales de Qi Gong online. Tienes toda la información en este enlace

Por último, te recordamos que todo lo que hagas para contribuir a tu desarrollo como persona tendrá un impacto en el mundo. Como nos está mostrando la situación actual, no estamos separados: todos formamos parte de una matriz interconectada.

Te envíamos todos nuestros mejores deseos de tranquilidad y paz.

¿Te conectas a Vive? ¡Nos vemos en el mundo digital!

La entrada La energía de la primavera se publicó primero en Instituto Vive.

Una forma de orientar la práctica de Qi Gong es el realizarlo para adaptarnos a los diferentes cambios estacionales. Los maestros de Qi Gong de la antigua China se percataron de que había momentos en el trascurso del año que estaban profundamente imbuidos de fuerza vital, y desarrollaron prácticas específicas de meditación y movimiento para aprovechar esas energías. En Instituto Vive tenemos en cuenta estos preceptos, en nuestro trabajo de Qi Gong y las estaciones.

Comprendiendo el poder de las estaciones

El calendario estacional chino divide el año en 4 estaciones: primavera, verna, otoño e invierno. Y cada una de estas etapas se subdivide a su vez en seis. Esto nos da un total anual de 24 fases

Cada una de estas fases se conoce como jiéqi, y dura aproximadamente 15 días. El comienzo de cada jiéqi se determina por la posición del sol: cada vez que éste avanza 15º en su recorrido, una nueva fase comienza.

Los 24 períodos climáticos, siendo el fruto de muchos años de dedicación del pueblo chino a la observación y a la exploración astronómica, meteorológica y fenológica, indican de una forma sintética los cambios del tiempo, de las precipitaciones y de la duración del rocío, y tienen su fin último en orientar y adaptar las actividades agrícolas, tales como la siembra, las labores del campo y la cosecha.

(Si quieres descubrir más acerca de esta sabiduría ancestral, te dejo un enlace con el significado de cada una de las 24 fases)

El trabajo de Qi Gong y las estaciones

La práctica que desarrollamos en nuestras clases está basada en el trabajo del maestro Xiao Yao, transmitido por Robert Peng, y conocido como Fortalecimiento Estacional. Es una práctica sencilla aunque muy efectiva diseñada para aprovechar ese aumento de energía al comienzo de cada nuevo jiéqi.

La técnica básica es esta: cada vez que comienza una nueva fase, enfocas tu atención en una determinada vértebra, y la fortaleces. Los maestros de Qi Gong establecieron una correspondencia entre las 24 fases estacionales y las 24 vértebras. Cada Fortalecimiento Estacional se dirige a una vértebra en particular por lo que, a lo largo del año, vamos a fortalecer toda la columna vertebral.

El Fortalecimiento Estacional se divide en dos partes:

• Meditación. Puedes practicarla durante toda la fase, aunque el período de mayor intensidad a nivel energético se produce durante las dos primeras horas de cada nuevo jiéqi. Comienza concentrando tu atención, y por tanto el Qi, en la vértebra correspondiente a la fase, y después comienza a irradiar esa energía desde la vértebra a través de todo tu cuerpo, nutriendo los órganos internos. Puedes mantener la meditación desde unos cuantos minutos a todo el tiempo que consideres necesario. Al acabar, notarás una gran sensación de bienestar y vitalidad.
• Movimiento. Diseñado para fortalecer la columna vertebral, cambia también con cada fase, centrándose en el area situada alrededor de la vértebra asociada a dicha fase. Puedes practicarlo todas las veces que desees (te recomiendo una vez al día), durante unos 5-10 minutos. Con la práctica regular comenzarás a notar que la musculatura alrededor de la columna comienza a tener mejor tono, ganando también flexibilidad. La buena salud de la columna vertebral es fundamental para tu salud general.  
  

El despertar de los Insectos

Hoy, 4 de marzo, comienza precisamente una nueva fase; la tercera correspondiente a la primavera: el Despertar de los Insectos. Durante los próximos 15 días, a medida que avanza esta fase estacional, la naturaleza experimentará cambios y revelará nuevas cualidades que puedes despertar en tí, y emplearlas para alinearte y fluir con ella.

La primavera representa el renacimiento de la naturaleza, que se retiró bajo tierra durante los últimos tres meses. En esta estación la energía vital está a punto de brotar con una fuerza incontenible. Es una época expansiva, que nos lleva a abordar nuevas posibilidades, nuevos proyectos, con la emoción de todo ello genera.

Practicando durante El Despertar de los Insectos

Aquí tienes la práctica de Qi Gong y las estaciones para los próximos quince días:

Meditación

1. Siéntate cómodamente, con la espalda erguida, o bien túmbate si la postura anterior te provoca incomodidad. Trata de relajar tu cuerpo
2. Imagina que inspiras a través de todos los poros de tu piel, recogiendo Qi y concentrándolo en la vértebra D12 (la correspondiente a esta fase). Al espirar, visualízala brillando intensamente. Repite este proceso 36 veces.
3. Inspira, centrando tu atención en la vértebra D12, y al espirar visualiza ese brillo expandiéndose desde ella a través de toda tu columna, tu cuerpo, y tus órganos internos. Repite 36 veces.
4. Para terminar, inspira y recoge toda esta energía de tu cuerpo, llevándola al Dan Tian inferior (unos tres dedos por debajo del ombligo, y hacia el centro de tu cuerpo). Espira, y concentra toda esa energía en él. Repite 3 veces.
5. Relaja, y mantén tu atención en el Dan Tian. Puedes permanecer aquí el tiempo que quieras. 

Movimiento

1. Siéntate con las piernas cruzadas, formando con las manos puños relajados, los pulgares dentro, y descansando a los lados del cuerpo.
2. Gira tu cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, despacio, 9 veces.
3. Levanta los puños, relajados, hasta la altura del pecho, con los brazos doblados. Los puños miran hacia abajo. Después, muévelos rápidamente hacia atrás, y regresa al pecho. Repite 36 veces.
4. Choca suavemente tus dientes 36 veces.
5. Mueve la lengua alrededor del interior de la boca, hasta que generes saliva. Traga esta saliva, y envia su energía hacia el Dan Tian inferior. Repite 3 veces

¡Y disfruta de la práctica!

Ven y prueba la primera clase, sin compromiso. Te aseguro que, al acabar, tu cuerpo se sentirá diferente. En este enlace te recuerdo en qué consisten, y los horarios.

La entrada Qi Gong y las estaciones se publicó primero en Instituto Vive.

¿Quieres descubrir, y practicar, sencillas estrategias para centrar tu mente, fortalecer tu cuerpo, y recuperar tu energía?

¿Te gustaría dedicarte unos días PARA TI?

Y una última pregunta… ¿Has tenido alguna vez uno de esos días en los que, aparentemente, lo único que existe son tareas pendientes y preocupaciones?

Muchos de nosotros vamos por la vida a 1.000 km/hora. Nos dejamos atrapar por la corriente de pensamientos  acerca de todo aquello que deberíamos hacer, o tal vez de lo que hicimos y pensamos que tendría que haber sido diferente. Y, cuando esto sucede, se produce una desconexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Hacemos las cosas en “piloto automático”, y dejamos que la vida pase por delante, sin disfrutar de ella.

¿Te has sentido alguna vez así?

Si tu respuesta es afirmativa, acompáñanos en nuestro próximo retiro, El Arte de Cuidarte, en el cual vas a poder disfrutar de:

– Un tiempo y un espacio dedicado solo para tí
– Prácticas de Mindfulness para calmar y entrenar tu mente
– Ejercicios de Qi Gong para liberar tensiones
– Paseos meditativos por la naturaleza
– Alimentación saludable, acorde con la estación del año

Las áreas clave en las que nos vamos a enfocar son:

– Cuerpo: la importancia del movimiento rítmico diario
– Cerebro: meditación, el sistema nervioso y tu estado natural
– Bioma: la increíble relación entre el microbioma intestinal y el bienestar mental
– Sueño: cómo una rutina del sueño afecta tu bienestar general
– Naturaleza: experimentar la atención plena en entornos naturales
– Disfrutar: encontar el gozo en tus actividades diarias

El Arte de Cuidarte

Mindfulness, Qi Gong y Naturaleza en la Subbética cordobesa
– 28 de febrero al 1 marzo –

Localización

Este taller lo vamos a realizar en un lugar encantador llamado “La Huerta de Celia”.Es una propiedad situada en el paraje llamado del  Castillejo en el término municipal de Carcabuey (Córdoba), en un valle  en pleno Parque Natural de las Sierras Subbéticas.

Exterior

• Encontraremos una increíble terraza, y espacio para relajarse entre los nogales.
• 2 albercas, una de ellas reacondicionada como piscina.
• Gallinero y palomar.
• 6.000 metros de parcela, y ¡mucho aire puro!

Inversión

Si reservas hasta el 20 de febrero – 195 €

A partir del 21 de febrero – 215 €

Solo 10 plazas disponibles, así que reserva la tuya cuanto antes.

El coste por persona incluye:

• Actividades y acompañamiento durante el retiro
• 2 noches en régimen de alojamiento y pensión completa, desde el almuerzo del viernes hasta el desayuno del domingo
• Sábanas
• Buffet permanente en la sala (infusiones, fruta, galletas,…)

No está incluido:

• Seguro de viaje
• Desplazamientos hasta el lugar de retiro. Si que se podrá facilitar el contacto a quienes precisen compartir vehículo con otras personas participantes

Facilita

Luis Miguel Usero (para conocer un poquito más acerca de mí, haz click aquí)

Para reservar tu plaza es necesario abonar una reserva de 75 €, que puedes hacer directamente desde el formulario, o bien contacta conmigo para realizarla en efectivo o por transferencia bancaria:

Correo: luismiguel@institutovive.org

Teléfono de contacto: 679 47 20 76

[simpay id=”1454″]

¡No lo dudes, y hazte un regalo!

La entrada El Arte de Cuidarte se publicó primero en Instituto Vive.

Qué nos enseña el otoño

Cada estación nos trae oportunidades únicas de aprendizaje. En primavera tenemos el potencial para nuevos comienzos, y en verano sentimos la expansión de nuestro corazón y la alegría. El otoño, a su vez, nos brinda la oportunidad de dejar ir aquello que ya no es de utilidad, de crear nuevos espacios para permitir que entre lo nuevo.

Los seres humanos a menudo tenemos miedo de dejar ir, incluso cuando tenemos la certeza de que es algo saludable. Nos agarramos a lo conocido, sin confiar en que ese cambio puede representar una oportunidad para crecer como personas.

Nos aferramos al estrés, a las emociones estancadas, a la tensión en nuestros cuerpos. Mantenemos antiguos patrones de comportamiento y de pensamiento, e incluso relaciones que sabemos que no son saludables, o trabajos que no nos aportan nada.

Y esto lo hacemos muchas veces de manera inconsciente.  O bien pensamos que, si dejamos ir algo de lo que tenemos, podemos quedarnos vacíos. Y seguimos acumulando…

Con la práctica de Qi Gong para el otoño damos un paso hacia atrás, y miramos hacia adentro para darnos cuenta de aquellas cosas que sí que estamos preparados para dejar ir: emociones, actividades, trabajo, relaciones, …

Una vez hecho esto, obtenemos una profunda sensación de espacio y expansión en nuestras vidas. Espacio para crear, soñar, amar; espacio para convertirnos en aquello que de verdad deseamos ser.

Obviamente, este proceso de crecer, soltar, y crecer de nuevo, se desarrolla a lo largo de toda nuestra vida, al igual que el continuo paso de las estaciones. Como reza el título de la hermosa película de Kim Ki-Duk, “Primavera, verano, otoño, invierno…y primavera”, Qi Gong nos permite adaptarnos a este paso del tiempo, manteniendo esa armonía y consiguiendo que disfrutemos de un buen estado de salud.

Ya sea que vayas buscando el liberarte de emociones y tensiones acumuladas, el crear espacio para nuevas oportunidades, o bien fortalecer tus sistemas respiratorio e inmune, Qi Gong para el otoño es un excelente método para cultivar todo tu ser. Haz clic en el enlace de abajo para aprender un poco más, e incluso asistir y probar alguna clase.

https://institutovive.org/qi-gong/

La entrada Qi Gong (Chi Kung) para el Otoño se publicó primero en Instituto Vive.

La primavera representa un despertar. La naturaleza se está despertando del recogimiento del invierno con una nueva vida, floreciendo en un nuevo comienzo. Aquí puedes leer qué nos aporta el Qi Gong en primavera.

Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, la primavera corresponde al elemento madera. Es el momento para limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo, con la ayuda del órgano yin, el hígado, y del órgano yang, la vesícula biliar. Al igual que en la naturaleza, nuestra energía está ascendiendo, saliendo de los silenciosos y fríos meses del invierno. La primavera trae con ella una nueva visión, claridad, crecimiento y creatividad.

En Qi Gong vamos a trabajar con el elemento madera y el animal que le corresponde, el dragón. De este modo vamos a remover todo lo antiguo, viejo o estancado, incluyendo las emociones que reprimimos en el hígado: ira, resentimiento e impaciencia. En las clases de Qi Gong para la primavera vamos a:

• Relajar la tensión muscular y disminuir el estrés.
• Limpiar y desintoxicar suavemente el cuerpo, la mente y la energía, y equilibrar el metabolismo y las hormonas.
• Transformar los bloqueos que genera la ira estancada en un flujo armónico de energía, o Qi, a través de nuestro cuerpo.
• Cultivar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en los tendones, ligamentos, músculos y fascias, para que la energía fluya sin problemas.

Además de meditaciones, auto-masaje de Qi Gong y el trabajo con ejercicios de yoga taoísta, practicaremos el antiguo Qigong del Dragón. Éste ofrece una gran cantidad de beneficios cuando se realiza con regularidad, incluida la pérdida de peso, mejor digestión y equilibrio, y relajación del sistema nervioso. La práctica es tan beneficiosa que a veces se la denomina “Qi Gong de la longevidad”.

Clases martes y jueves:

Grupo de mañanas: de 9:30h a 10:30h

Grupo de noches: de 21:00h a 22:00h

Talleres

La entrada Qi Gong (Chi Kung) para la primavera se publicó primero en Instituto Vive.