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Pilares que sostienen el amor y permiten establecer relaciones saludables

Instituto Vive — Fri, 08 Mar 2019 08:10:35 +0000

“Amaos el uno al otro, pero no hagáis del amor una atadura. Que sea, más bien, un mar movible entre las orillas de vuestras almas” (Khalil Gibran)

El amor es un fenómeno complejo, profundamente matizado por condicionamientos sociales y emocionales. Además de un sentimiento noble, que engrandece, el amor también requiere un aprendizaje.

Erich Fromm, en su libro “El arte de amar”, dice que “El amor es un arte, tal como es un arte el vivir. Si deseamos aprender a amar debemos proceder de la misma forma en que lo haríamos si quisiéramos aprender cualquier otro arte, música, pintura, carpintería o el arte de la medicina o la ingeniería”.

Las relaciones afectivas, especialmente las relaciones de pareja, están basadas en la idea que nos hacemos sobre el amor, más que en el amor mismo.

Los roles asignados por las sociedades, el individualismo, la competitividad, las formas preestablecidas para la manifestación del vínculo afectivo determinan unas relaciones afectivas complejas, muchas veces estereotipadas, donde no es fácil aceptar la diversidad, respetar la identidad del otro, valorar nuestra propia identidad y la libertad de movimiento personal. Estas cuestiones condicionan las relaciones de pareja y la posibilidad de ser feliz a dos.

Inspirándome en la pedagogía de las relaciones, en la inteligencia afectiva y emocional, en la ecopedagogía y el pensamiento biocéntrico, y recurriendo a la biodanza cómo sistema de aprendizaje a través del cuerpo propongo el proyecto “Los Pilares del Amor”, un camino de conocimiento enfocado a la renovación del vínculo y el crecimiento en pareja. Esta propuesta ayuda a desmitificar algunos conceptos preestablecidos socialmente así como a crear relaciones más sinceras. Al principio fue pensada sólo para parejas, pero después se amplió a todas las personas que deseen adquirir conocimientos teóricos y vivenciales con el fin de comprender relaciones anteriores y auto conocerse para comenzar a vivir relaciones más positivas.

La pasión, la sexualidad y el contacto experimentados en el enamoramiento, por sí solos, no son suficientes para sostener el amor. Hay otros factores que determinan la estabilidad de la relación. En la actualidad, opino que las causas del desequilibrio en las relaciones son la ausencia de respeto, autoestima, comunicación y límites. Por este motivo considero que son éstos los pilares fundamentales para sostener el amor en la pareja. Es imprescindible respetarse, establecer una buena comunicación (verbal y no verbal), potenciar la autoestima entre los miembros de la pareja y establecer límites claros (no todo es aceptable por amor). Desde esta perspectiva, es más fácil establecer los criterios propios de cada pareja de cara a su supervivencia en el tiempo.

Esta propuesta se realiza en grupo y complementa el conocimiento adquirido en consultas y terapias realizadas individualmente, en familia y/o parejas, ya que el grupo proporciona el sostén de la comunidad humana, donde hombres y mujeres se reúnen para aprender desde el propio cuerpo (recurso intrínseco con el que contamos para el aprendizaje), no sólo desde la capacidad intelectual.

En mi experiencia como consultora pedagógica, encuentro que las relaciones, en muchas ocasiones, se transforman en una “prisión”, en un estancamiento personal en mayor o menor medida para ambos miembros de la pareja. Esto ocurre porque se piensa, erróneamente, que estar en pareja es un fin en sí mismo y no tanto una oportunidad de crecimiento personal de ambos miembros de la relación. Se considera a la pareja como una especie de trampolín para la felicidad y se pierde el deseo de continuar creciendo juntos. Frecuentemente, incluso por cuestiones económicas, uno de los miembros de la pareja termina por renunciar a sus sueños y proyectos personales. Este aspecto es todavía más evidente cuando se tiene hijos, donde la atención se enfoca principalmente en la crianza. Para los hijos, en la convivencia familiar, la pareja es una referencia importante. Sin embargo, una gran cantidad de parejas se separan al poco tiempo de tener hijos por no saber gestionar las relaciones. Esto sucede cuando los pilares se tambalean.

Mujeres y hombres están aprendiendo a relacionarse a través de tropiezos basados en diferentes patrones psicológicos vividos en relaciones anteriores o bien en los modelos más cercanos como la familia, amigos, vecinos, películas, etc. Estos procesos culturales van determinando las futuras relaciones. Son tendencias comunes el miedo al abandono, la sumisión, la falta de amor propio, o bien actuar como superhéroes, siempre fuertes, victoriosos, escondiendo las debilidades. Estos comportamientos pueden producir relaciones dependientes y desequilibradas que no son saludables.

Cuando vivimos la experiencia de una relación real (que habitualmente no corresponde con lo que hemos imaginado en la adolescencia) nos damos cuenta de que no sabemos muy bien cómo afrontar las situaciones cotidianas con nuestra pareja. Se producen innumerables frustraciones y sufrimos por no saber identificar qué está pasando así como por sentir que no podemos superar los múltiples desafíos que se nos presentan en la convivencia.

Recopilo a continuación algunos testimonios personales de participantes en el curso para parejas, relatando lo que esta experiencia representó en sus vidas y en sus relaciones:

“Ha sido para mí una auténtica revelación. Aún no he acabado de asimilar y canalizar los sentimientos, ideas, autoconocimiento y conocimiento de mi pareja. Fue un encuentro conmigo mismo y con mi esposa. Nuestra relación ha mejorado desde entonces, aunque tenemos que seguir alimentando esta llama que es nuestro amor”. (A.M.L)

“Vuelven a la superficie muchos sentimientos, emociones y atracciones que sentimos con, y hacia, nuestra pareja. Lo que estos “sentires” se entierran con el tiempo hasta salir de nuestro campo de visión emocional. Con el taller se reviven, haciéndose de nuevo presentes”. (A.C.G)

“Estamos reinventando todo desde cero, ya que los dos tenemos claro que queremos ser felices juntos, por eso en el taller se abrieron nuevas posibilidades para nosotros, nuevos ojos con los que vernos”. (C.M)

“Me hizo apreciar el amor desde lo más profundo, valorarlo cada día, disfrutarlo más y compartir de otra manera. Nos ha hecho sacar lo mejor de nosotros, amar, compartir, confiar y respetar”. (B.B.J)

“Hombres y mujeres danzan juntos, de igual a igual, desde el amor, la autoestima, los límites, el respeto y la comunicación. Un regalo para la sociedad y el mundo”. (M.A.P)

“Me aportaron grandes momentos de alegría, bailes, relatos, abrazos y mucho amor”. (A.L.M.)

“Un trabajo que toda pareja antes de decidir casarse debería hacer, antes de decidir tener hijos y, por supuesto, nunca es tarde para empezar de nuevo, desde un nuevo aprendizaje, desde el conocimiento del cuerpo de cuáles son esos cuatro pilares que darán sustento a una familia, sobre los que se puede construir una vida desde el amor, la confianza, la fluidez y la escucha, desde la libertad y el auto conocimiento. Ha llegado el momento de ir juntos por el mismo camino y la misma dirección. Ha sido el principio de algo muy grande”. (I.L.G)

La pareja es un proyecto de vida, es quizás una de las relaciones más significativas para nuestro crecimiento personal. Este proyecto exige acciones, acciones de las personas implicadas. Por esta razón es necesario aprender a amar, a ser amado, a crear las condiciones necesarias para descubrirnos y descubrir, en el otro, posibilidades de vínculo, de afecto y de complicidad. Es necesario conocerse y conocer al otro para establecer una relación en cuyo seno crecer y continuar desarrollándonos como personas, apoyando el crecimiento del otro y así ir colaborando en la creación de una sociedad más auténtica, feliz y libre. Podemos vivir el amor sin miedos, sin prejuicios, compartiendo un proyecto común, respetando el proyecto y la libertad individual de cada persona.

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Luis M. Usero: “Te acompaño a dar este importante paso en tu vida”

Instituto Vive — Fri, 22 Feb 2019 13:41:07 +0000

El tono de voz de Luis es un llamado natural a la tranquilidad. En una breve conversación podemos notar matices de un tiempo nuevo y mejor, donde hay posibilidades para todos los que están pensando o ya han decidido dar un cambio en sus vidas, incorporando mayor bienestar.

De aquel niño que era fanático de La Guerra de las Galaxias y que luego estudiaría artes marciales, tenemos en Lucena a un gran profesional que se ha dedicado durante los últimos veinte años a la formación en tres disciplinas de alto impacto: Mindfulness, Qi Gong (Chi Kung) y Reiki, para hacer posible el autoconocimiento, la autorregulación y la resiliencia, en todos los que decidan acercarse.

A manera de conejillo de Indias, Luis ha sido el primero en comprobar que sus métodos funcionan, desde una entusiasta primera etapa autodidacta, hasta rodearse de los mejores maestros. Ha recorrido gran parte de Andalucía para complementar su nivel formativo actual, y tuvo la enorme oportunidad de viajar a Beijing en el año 2016, para hacer realidad una especialización en Qi Gong para apoyar los tratamientos contra el cáncer.

Mucho ha cambiado también en las vidas de los cientos de personas que han confiado en sus métodos, en los últimos seis años. Esos que han visto resultados sustanciales y significativos, tras dos meses de continuas prácticas y permitiendo su acompañamiento. Cercanía, constancia, compromiso, explicaciones científicas, valoración personal y habilidad para ayudar forman parte de la propuesta de cambio que engloba su quehacer. Esa energía que todos tenemos, él la reconoce, rescata y potencia para el bienestar personal y, en consecuencia, para el entorno inmediato de sus alumnos. La experiencia finalmente es integral, porque parte desde la persona y se irradia a todos los ámbitos posibles.

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¿En qué consisten los diferentes trastornos mentales?

Instituto Vive — Fri, 23 Nov 2018 11:08:45 +0000

En la práctica clínica se considera la existencia de un trastorno mental cuando la persona presenta una clara dificultad para desempeñar su vida personal y/o laboral, lo cual suele correlacionar con dificultades en las relaciones interpersonales, siendo esta dificultad debida a un desajuste observable en el pensamiento, el comportamiento y el estado de ánimo.

Es importante comprender que el concepto “trastorno” es diferente de “enfermedad”, los trastornos mentales por lo general no se consideran enfermedades, salvo los que son muy graves y crónicos, puesto que la ciencia no ha encontrado causas subyacentes que expliquen los síntomas. Se desconoce en qué medida se deben a factores biológicos o ambientales, es por ello que las clasificaciones diagnósticas tienen una función meramente descriptiva, sin valor explicativo de los factores causantes o desencadenantes del trastorno.

Existen muchos tipos de trastornos psicológicos, en cada cuál están más o menos comprometidos distintos aspectos de la experiencia: percepción, pensamiento, conducta y emoción.

Es importante saber que en ocasiones una persona no puede ser diagnosticada por no cumplir todos los criterios necesarios según el sistema de clasificación que utilice el/la profesional sanitaria que la atienda (médico/a de atención primaria, psiquiatra o psicólogo/a) pero sí puede presentar factores de riesgo (por ejemplo personalidad poco adaptada) y síntomas sub-clínicos (como tendencia a estar ansioso o deprimido) que es importante tratar mediante terapia psicológica para prevenir una posible precipitación a un cuadro de mayor gravedad.

Aquí puedes investigar algo más sobre los tipos de trastornos más frecuentes:

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Disfunción sexual

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 12:15:09 +0000

La vida sexual es muy importante para el ser humano y por ello siempre es interesante afrontar las dificultades que surjan sin esperar a que el malestar vaya en aumento.

Es normal encontrar dificultad en la relación sexual o algún tipo de trastorno, se da en la mayor parte de la población en algún momento de su vida, ya que las posibles causas son muchísimas. La alteración en el deseo sexual es una de las más habituales, tanto por exceso como por defecto. En caso de que exista una relación de pareja, si la disparidad entre el deseo sexual (la frecuencia con la que estamos dispuestos para la relación intima) de ambos miembros de la pareja es muy marcada puede desencadenar crisis, un gran sufrimiento e incluso rupturas.

Los trastornos que solemos encontrar con más frecuencia son la disfunción eréctil (dificultad en mantener la erección), el vaginismo (dificultad en la penetración), la eyaculación precoz, la dispareunia (dolor genital a consecuencia del coito en hombres y mujeres), la eyaculación retardada y la anorgasmia.

La sexóloga es una profesional de la psicología especializada en todo lo relacionado con la vida sexual, su función es tratar las disfunciones y asesorar para lograr una sexualidad plena, en sesiones individuales o de pareja.

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Tabaquismo y adicciones

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 12:10:27 +0000

Para la mayoría de adicciones lo más recomendable es recurrir a alguna asociación u organismo dedicado a la ayuda para superar adicciones a sustancias (alcohol, cocaína, cannabis, etc.) así como adicciones sin drogas (como juego patológico o adicción a las compras), donde recibir terapia grupal e individual. Lo ideal es combinar este tipo de recursos con la terapia psicológica en algún centro privado, donde se trabaja para resolver los conflictos subyacentes, que pueden estar a la base del problema, mejorar la capacidad para gestionar las emociones, aprender a solucionar problemas y desarrollar habilidades sociales, todo ello reduce el riesgo de recaer en la adicción.

El abordaje del tabaquismo es diferente al de las demás adicciones. Se trata de un hábito que resulta compatible con el funcionamiento normal del individuo, con una función socializadora (en esto es parecida al consumo de alcohol), sin embargo es una actividad altamente perjudicial para la salud y puede causar gran frustración sentirse incapaz de dejarlo. La terapia psicológica es el medio más eficaz para lograr dejar el tabaco, compatible con el uso de fármacos, que combinados con la psicoterapia mejora sus efectos. El proceso se adapta mucho al individuo, ya que hay estrategias más útiles que otras dependiendo del tipo de recursos personales que destacan en cada cual.

La hipnosis es un complemento útil dentro de la terapia psicológica en general, incluida la terapia para dejar de fumar, pero nunca es una terapia en sí misma. Nos ayuda a vivenciar, a experimentar a nivel físico y emocional los cambios que queremos conseguir. La terapeuta ayuda al cliente a alcanzar un estado de focalización de la atención en el cual existe un contacto más directo con la mente simbólica y creativa, físicamente relacionada con el hemisferio derecho del cerebro. De esta forma conseguimos que recursos normalmente infrautilizados de la mente del cliente se pongan al servicio de sus objetivos personales. Es importante que estos objetivos respeten la integridad de la persona.

La psicóloga clínica es la especialista que puede guiarte en el proceso, te dará asesoramiento sobre recursos, te informará sobre qué esperar, te motivará para seguir adelante y pondrá a tu disposición todas las herramientas terapéuticas necesarias.

¿En qué consisten los distintos trastornos mentales?

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Trastornos de personalidad

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 12:03:35 +0000

En esta alteración encontramos un modo de experiencia interna y de comportamiento notablemente inflexible y desadaptado al entorno cultural del paciente. Suele iniciarse en la adolescencia o al inicio de la edad adulta, ocasionando un profundo malestar en la persona con el trastorno.

Se han descrito varios trastornos de personalidad aunque es difícil encuadrar a una persona en uno sólo de estos cuadros, ya que a menudo presentan rasgos de varias categorías.

Los trastornos paranoide, esquizoide y esquizotípico tienen en común que los pacientes suelen parecer raros o excéntricos.

Los trastornos de la personalidad antisocial, límite, histriónico y narcisista se caracterizan por individuos que se muestran dramáticos, emotivos o inestables.

Los trastornos por evitación, por dependencia y obsesivo-compulsivo de la personalidad se manifiestan en individuos que suelen parecer ansiosos o temerosos.

En algunos casos el trastorno se va atenuando hasta incluso remitir con la edad. Se ha visto que algunos de estos trastornos son difíciles de tratar, por ejemplo el antisocial, el narcisista y el esquizoide, pero otros como el límite, por evitación o por dependencia, pueden responder muy bien a la terapia cognitivo conductual, que es la más estudiada para este tipo de trastornos.

La psicóloga clínica posee los conocimientos más actualizados sobre trastornos mentales, las herramientas terapéuticas más estudiadas y multitud de recursos para guiar a cada persona individual y a cada familia en el proceso, respetando su ritmo y su idiosincrasia, para maximizar el resultado.

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Trastornos Psicóticos

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 11:53:23 +0000

En este tipo de alteración la persona pierde en algún grado el contacto con la realidad, bien porque percibe estímulos inexistentes para los demás (alucinaciones auditivas o visuales), bien porque la percepción está distorsionada, interpretando los hechos de un modo delirante (creer que te persiguen o que traman un complot en tu contra, creer poseer poderes paranormales, interpretar sucesos como señales de ser el elegido o elegida para algún plan divino, etc.).

La esquizofrenia es la condición más grave, se considera enfermos a las personas que padecen este trastorno, se caracteriza por alucinaciones, pensamiento muy perturbador, pensamiento desorganizado y en ocasiones puede haber ataques de risa inesperados, manía persecutoria y otros delirios. También suelen haber algunos de síntomas negativos (cuando el paciente deja de hacer algo normal) como apatía, falta de interés o iniciativa, depresión, ausencia de respuesta emocional o catatonia (inmovilidad prolongada).

En el trastorno delirante el síntoma más destacado son las creencias delirantes.

Según la gravedad y duración del cuadro se considera que la psicosis es transitoria y que no tiene porqué repetirse o bien se trata de una afección crónica que requiere tratamiento a largo plazo, tanto farmacológico como terapia psicológica.

La psicóloga clínica posee los conocimientos más actualizados sobre trastornos mentales, las herramientas terapéuticas más estudiadas y multitud de recursos para guiar a cada personal individua y a cada familia en el proceso, respetando su ritmo y su idiosincrasia, para maximizar el resultado.

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Trastornos de la conducta alimentaria

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 11:48:02 +0000

En los trastornos de la conducta alimentaria ocurre un comportamiento patológico en lo referente a la alimentación. Una característica importante es la obsesión por controlar el peso. No se conocen las causas del trastorno pero sí que entran en juego aspectos biológicos, psicológicos, familiares y sociales en su desencadenamiento. Afecta sobre todo a chicas adolescentes. Los/las profesionales sanitarias los consideramos enfermedades por su gravedad, aunque es posible su cura.

En la Anorexia nerviosa existe una restricción de la cantidad de alimentos ingeridos que es inferior a la necesaria para mantener un buen estado de salud. La persona suele estar obsesionada con el peso y la silueta, aterrada ante la posibilidad de ser obesa y tiene una imagen distorsionada de su propio cuerpo, sigue viéndose gruesa aún incluso acusando una extrema delgadez. Un síntoma característico es el exceso de actividad física.

En la Bulimia nerviosa la disminución de peso no es tan acusada, incluso es posible que una persona enferma no pierda peso, o incluso lo gane. Este trastorno es más difícil de identificar ya que los/las afectadas lo mantienen en secreto. Se caracteriza principalmente por atracones (grandes ingestas de alimento a gran velocidad), tras los cuales utilizan distintos medios para purgarse y eliminar el exceso de alimento consumido y también usan otras conductas compensatorias como el exceso de ejercicio físico.

Otros trastornos de la conducta alimentaria descritos que varían en algún aspecto de los dos principales son el Trastorno por atracón, en el que no hay conductas compensatorias donde los/las afectadas suelen padecer obesidad y sensación de pérdida de control sobre la ingesta; la Vigorexia que es la obsesión por el ejercicio físico y la Ortorexia que es la obsesión por la comida sana.

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¿Qué es el Transtorno Bipolar?

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 11:42:22 +0000

Nos encontramos ante un problema que los profesionales sanitarios consideramos enfermedad por su cronicidad y gravedad, aunque es posible llegar a una vida plena y satisfactoria con el tratamiento adecuado, que suele incluir fármacos en combinación con terapia psicológica.

Lo más característico de esta enfermedad es la desregulación del estado de ánimo, de modo que la persona alterna episodios sintomáticos con fases de normalidad (eutimia). Se han descrito cuatro tipos de episodios: Depresión, manía, hipomanía y episodios mixtos. Según el tipo de episodios, su duración y frecuencia se clasifica a los pacientes en los diferentes subtipos del trastorno (se han descrito hasta 7 subtipos). Se cree que las causas que desencadenan este trastorno pueden ser muy variadas.

La fase maníaca se caracteriza por un aumento de la actividad y del nivel de energía, euforia, desinhibición y a veces irritabilidad. Suele haber aceleración y descontrol del pensamiento, optimismo exagerado, habla excesiva, defecto en la evaluación de las consecuencias de sus actos y aumento de la actividad sexual. En los casos más graves surgen delirios de grandeza que llevan a las personas a tomar decisiones arriesgadas como gastar grandes sumas de dinero, exponerse a algún tipo de peligro, hacer algo ilegal o provocar algún escándalo en lugares públicos. También pueden aparecer otros síntomas psicóticos positivos como alucinaciones que pueden afectar a los cinco sentidos.

La hipomanía es como la manía pero menos grave. La depresión puede ser severa con síntomas psicóticos como delirios y alucinaciones. Los episodios mixtos combinan síntomas depresivos con síntomas maníacos.

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¿Qué es la depresión?

Instituto Vive — Tue, 23 Oct 2018 11:37:49 +0000

La depresión puede ser de distintos tipos, es más conocida la de tipo melancólico, en la que abundan los signos de tristeza, pero también hablamos de depresión aunque la tristeza no sea el principal síntoma. Según la gravedad podemos hablar de depresión severa, moderada o leve. Si el estado de ánimo depresivo es persistente, con una duración superior a dos años hablamos de distimia, un estado crónico que se diferencia de la depresión en que la cantidad e intensidad de los síntomas es menor.

Los síntomas más comunes, aunque varía de unos casos a otros, son: Enlentecimiento motor, mala memoria, pensar que la propia vida carece de sentido o propósito, desesperanza, ideaciones de suicidio, humor huraño o irritable, deterioro en la actividad laboral y de las relaciones, falta de motivación, cambios en el apetito, aumento o pérdida de peso, alteraciones del sueño, tristeza, disminución de la capacidad de sentir placer, pensamientos de culpa y desvalorización de uno o una misma, fatiga, agitación, dificultad de concentración y de toma de decisiones.

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