Abril es el mes más cargado de simbolismos. Suele coincidir con la celebración de la muerte y resurrección de Jesucristo, mientras que su nombre remite a una Diosa de la antigüedad muy especial.

La palabra Abril deriva del latín aprilis y esta a su vez del griego aphrôs que significa espuma. Si te gusta la mitología sabrás que para los griegos la Diosa Afrodita nació de la espuma del mar, de ahí su nombre, y al parecer también del cuarto mes del año.

Además según la astrología Abril da comienzo a la temporada Tauro, signo regido por Venus, que es la Afrodita Romana.

Todas las simbologías de Abril traen la presencia de la Diosa. Incluso la muerte y resurrección del Cristo está relacionada con antiguos mitos del hijo divino, que en el caso de Afrodita es Adonis, cuya muerte hace crecer la vegetación, lo que se interpretaba como su resurrección.

Afrodita representa mucho más que el deseo sexual o el amor romántico. Proviene del momento de la creación en que el cielo y la tierra se separan dejando espacio para la vida. Sus animales representan tanto el cielo (ocas y cisnes), como el mar (delfines) y la tierra (el macho cabrío).

El nacimiento de Afrodita inaugura la vida.

Gracias a la misoginia homérica y de los círculos cultos exclusivamente masculinos de la Grecia clásica, nos llega una imagen de las distintas diosas del panteón olímpico cargada de frivolidad. Esos relatos pretendieron vaciar de sacralidad el principio creador femenino para degradar a las mujeres.

No lo consiguieron y además a nuestros días han llegado las pruebas que nos permiten reconstruir la verdadera historia de Afrodita, nacida en Chipre en el segundo milenio antes de Cristo, heredera de Vírgenes aún más antiguas provenientes de Oriente.

Dentro de la psique de cada persona habita una Afrodita simbolizando  la unión del cielo y la tierra, el reencuentro de lo dual que a través de la unión amorosa de dos cuerpos, o de la muerte, vuelve a ser uno, regenerando la vida.

Afrodita es la Virgen arquetípica cuyo cuerpo autofecundante renueva la vida psíquica continuamente. Traerla a la conciencia nos permite purificarnos y sanar. Para eso sólo necesitamos aprender a amar nuestro cuerpo y nuestras emociones.

La experiencia interna de Afrodita es el amor en estado puro. Amor es la sustancia divina que impregna todo lo vivo.

En Abril y Mayo celebramos la belleza de la vida, que se abre como las flores. Al evocar a la Diosa nos hacemos conscientes de lo divino inmanente, de la sacralidad de la naturaleza y de nuestro propio cuerpo que también es naturaleza.

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Los ciclos de la naturaleza son los ciclos del alma. Cuerpo y tierra mantienen una relación tanto simbólica como orgánica, y ambos están íntimamente ligados a la dimensión espiritual de la materia, el alma.

El solsticio de invierno en el hemisferio norte va ligado a la Navidad pues es el momento en que se invierten las energías, el sol termina su descenso llegando al punto más bajo de la eclíptica, (el más alto para el hemisferio sur) en el que su posición es perpendicular al trópico de Capricornio. En este punto parece detenerse antes de comenzar su ascenso hacia el ecuador celeste.

Aunque en el norte comienza el invierno, la época más fría del año, también comienza un nuevo ciclo luminoso, como si el sol volviese a nacer.

Los comienzos tienen un impacto en nuestro cuerpo-alma y en nuestra mente simbólica, y podemos aprovechar el momento en nuestro favor. No es casualidad que los solsticios estén impregnados de rituales en todas las culturas. El ritual es una forma de traer a la conciencia el movimiento que se da simultáneamente en el afuera y en el adentro.

Y como todo comienzo implica un final también es un momento de despedida. Durante tres días el sol parece detenerse en su ciclo antes de arrancar de nuevo. Desde la antigüedad esta pausa se percibió como un momento de tránsito importante que se simbolizó de muchas formas a lo largo de las culturas.

En occidente celebramos la Navidad justo tres días después del solsticio, que etimológicamente significa “la pausa del Sol”, el día 24. Este día el Sol parece volver a la vida de nuevo.

Los primeros 24 días de Diciembre son de Adviento, que significa “llegada”. Los días de Adviento nos preparan para el tránsito estacional, si tomamos conciencia tanto del significado religioso de la Navidad, como de lo que implica a nivel personal este inicio.

Venimos de los días con más horas de oscuridad del año, un tiempo que nos ha invitado a ir hacia dentro, a ponernos introspectivas.

Este movimiento hacia adentro es un movimiento de autoconciencia y sirve para recapitular todo lo aprendido en el año. Nos damos cuenta de las tendencias de pensamiento y conducta que quedaron obsoletas, que ya no nos ayudan aunque puede que tuviesen una función positiva en el pasado.

Cambiar conductas y tendencias es una labor dura a veces, porque suelen formar parte de nuestra personalidad, y por lo tanto nos han acompañado durante muchísimo tiempo, incluso desde la infancia.  Los cambios profundos no suelen estar exentos de dolor.

En consulta, suelo enfocar este tipo de proceso como un “rito de paso”. Procuro que la persona consultante, lo viva como un desafío cuyo resultado es incierto, pero que implica evolución y crecimiento.

Se puede experimentar como una pérdida de la inocencia, un “crecer” simbólico. Es madurar, dejar de experimentar determinados aspectos de la vida como una criatura impotente y dependiente, para pasar a asumir la responsabilidad como corresponde a la persona adulta.

La adulta es la que se tiene a sí misma, la que atraviesa el dolor del juicio y la incomprensión por parte de los demás, manteniendo el foco en su coherencia interna. La adulta sigue adelante, y si no se distrae demasiado en el proceso, tentada a buscar la vieja seguridad conocida, acaba renaciendo, como el sol cada invierno.

Al principio tu luz será débil, y durante lo más crudo del invierno deberá permanecer a buen recaudo, al igual que, según nos llega de la tradición Cristiana, permaneció el niño Dios un tiempo, oculto en Egipto.

Curiosamente algunos afirman que el significado etimológico de Egipto es “Tierra Negra”, lo que evoca una vez más al ciclo de la naturaleza, al periodo de latencia en el que la tierra oculta la nueva vida en sus profundidades, durante el invierno, esperando el momento propicio para brotar de nuevo.

Esta cadena de asociaciones simbólicas adquiere significado espiritual y psicológico en la propia experiencia, si aprovechamos esta inversión de las energías, este final y este comienzo para entrar en actitud introspectiva, y abrirnos a nuevos entendimientos. Esto es nacer a un nuevo ciclo de evolución personal.

Deseo de todo corazón que estas palabras inspiren y guíen tu foco de atención hacia lo que sientes, hacia lo que se ha estado moviendo dentro de ti como una nueva  vida, que necesita espacio para expresarse. Hacer espacio es limpiarte del pensamiento superfluo, de creencias que distorsionan tu verdad y de impulsos de autoprotección que traen más problemas que beneficios. “Des-identifícate”, deja morir esas partes de ti para llenarte de nueva vida.

¡Feliz Navidad!

Conchi Marín Lara

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¿Y cómo nos enfrentamos ahora a este nuevo momento? ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones? ¿Cómo afrontar esta nueva situación de desconfinamiento en la que estamos inmersas sin alejarnos del Bienestar Emocional?

Hemos preguntado a los expertos de Instituto Vive para que nos den pistas de cómo mantener nuestras emociones en equilibrio en momentos de desconfinamiento. ¡Os dejamos lo que hemos aprendido!

Nuestra pedagoga y facilitadora de Biodanza Aline Reis, nos recuerda que, tras el periodo de confinamiento, parecía que íbamos a recuperar rutinas, liberarnos de la inseguridad, retomar las actividades… Sin embargo, vamos viendo que no es tan así.

“Después de estos meses viviendo esta rutina extraña en nuestra casa, a la hora de recuperar esta nueva normalidad, nos encontramos con que también tenemos que afrontar situaciones nuevas que nos siguen provocando incertidumbre“. Y no sólo incertidumbre, también “miedo, desconcierto, ansiedad e incluso a veces dolores físicos”, explica.

Así que, seguimos en un contexto en el que “no sabemos muy bien cómo afrontar el estrés emocional que nos está causando algo tan nuevo, sin precedentes”.

Este desasosiego nos puede llevar a no expresar lo que sentimos, quizás para no generar más miedo en nosotras mismas o en las personas de nuestro entorno, y ese silencio puede aumentar la sensación de frustración, de tristeza, de apatía…

Poner atención a la curva de las emociones

Por ello, Aline nos aconseja poner atención a “la curva” de nuestras emociones y hacer un trabajo emocional consciente. Así podremos “ordenar de nuevo nuestras vidas, encontrar de nuevo hábitos saludables, un poquito de flexibilidad para vivir el presente, para disfrutar de cosas pequeñas, para volver a confiar en las personas, adquirir habilidades para afrontar las situaciones difíciles…”.

Y no perder de vista que también tenemos que cuidar nuestras “emociones desagradables”. Esto es importante para poder “empatizar con otras personas, hablar de nuestros sentimientos, de cómo nos sentimos cuando las cosas no van bien en nuestras vidas, disminuir un poco nuestra exigencia o ser más solidarios”.

Según Aline, “las personas que son inteligentes emocionalmente (o trabajan la inteligencia emocional) pueden tomar decisiones, elegir y estar contentas con la elección que han tomado“. Eso les ayuda a saber “cómo van a actuar en esta situación y a encontrar una forma de sociabilizar y de estar más confiadas”.

Porque manejar las emociones, saberlas reconocer y gestionar nos ayuda a “ser creativas, a podernos reinventar y también a ser responsables de lo que estamos decidiendo en cada momento”. Cuidemos así de la “autorresponsabilidad y también de la responsabilidad social, tan importante en estos momentos”

¿Te gusta lo que nos dice Aline? Escucha íntegramente en este audio lo que nos cuenta sobre “Las Emociones en el Desconfinamiento”

Por otra parte, nuestro experto en Mindfulness y Qi Gong, Luis Usero, además de apuntar también a ese aprendizaje de gestión y escucha de las emociones, añade un recurso muy interesante y entrañable: La Gratitud.

“Creo que es importante mirar el lado más brillante de la vida, darnos cuenta de todas esas cosas que tenemos en nuestra vida diaria dignas de agradecimiento: desde que nos levantamos y podemos agradecer a nuestros órganos el que funcionen y nos mantengan con vida, hasta cuando le damos al grifo y sale agua corriente, algo que millones de personas en el mundo no tienen”.

¿Por qué es importante la gratitud?

Para Luis, darnos cuenta de todas las cosas por las que podemos agradecer es muy importante en esta etapa postconfinamiento.

Hay bastantes estudios científicos que señalan que la gratitud nos hace ser más pacientes. Otros, demuestran que la gratitud se relaciona con un mejor cuidado personal de nuestro cuerpo y una mejora de la autoestima. Y en otra serie de estudios se comprobó que el agradecimiento disminuye la presión arterial y fortalece nuestro sistema inmune.

“Cuando agradecemos estamos contentos, nos sentimos felices de tener algo que valoramos y por lo cual estamos agradecidos, entonces se convierte en una experiencia placentera. Como tal, nuestro cerebro libera dopamina, la hormona de la felicidad, del placer, lo que a su vez produce también un efecto analgésico”.

Por todo ello, Luis nos anima a que en estos momentos de incertidumbre hagamos el ejercicio de escribir cada día tres cosas o aspectos por las que nos sintamos agradecidos. Eso nos hará más conscientes de todo lo bueno que tenemos a nuestro alrededor, valorarlo y aumentar nuestro bienestar centrándonos en lo positivo.

Instituto Vive y la Inteligencia Emocional

Y es que una de las líneas prioritarias de trabajo de nuestro Instituto Vive es precisamente la Inteligencia Emocional. Para nuestra cooperativa, un conocimiento consciente de las emociones, su gestión saludable, su comunicación… son pilares fundamentales para lograr el Bienestar y una Salud Integral.

La Inteligencia Emocional es un eje vertebrador de gran parte de nuestras actividades, una herramienta con la que acompañamos a cada persona o familia en su propia evolución. Con ella encontramos recursos específicos para cada proceso y para fortalecer la salud global de cada persona que se acerca a nosotros.

Así que, si todo lo que te contamos te resulta interesante o te gustaría conocer más sobre nuestro trabajo en Inteligencia Emocional, te animamos a estar al tanto de nuestro Taller ECO, Emoción COnsciente. ECO es una iniciativa que aúna prácticamente todas las disciplinas que trabajamos en Instituto Vive. Recién hemos terminado su primera edición y estamos de lleno preparando la segunda, que se desarrollará de forma on-line.

¡SÍ! QUIERO SUSCRIBIRME A VUESTRA INFORMACIÓN SOBRE EL TALLER EMOCIÓN CONSCIENTE

Además, tenemos a pleno funcionamiento nuestras consultas particulares on-line de Acompañamiento Individual y Familiar o de Psicología Integradora. Contáctanos si quieres más información o tienes alguna duda!

“Es natural sentir todas estas emociones que estamos sintiendo ahora. Estamos viviendo un tiempo sin precedentes y juntos estamos construyendo la forma de afrontarlo. Vamos a necesitarnos, vamos a necesitar esta solidaridad, el cuidado de la comunidad, aprender a aprender, aprender nuevas formas de vida”, concluye Aline.

¡Y en esto andamos en Instituto Vive! ¿Te vienes?

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Y es que, en el difícil contexto en el que nos movemos, por desgracia podemos encontrarnos con un aumento o agravamiento de los trastornos de salud mental, con un mayor abuso de sustancias nocivas, un incremento del número de personas en riesgo de vulnerabilidad y sufrimiento… Y, debido a los complicados efectos de la pandemia, la prevención o inversión en este campo puede que no estén recibiendo la atención que requieren.

Ser conscientes de todo esto nos hace tener aún más ganas de poder ayudar a nuestra comunidad.

Psicología Integradora y Acompañamiento Pedagógico y Familiar también on-line

Como sabéis, tenemos un servicio de Psicología Integradora a cargo de nuestra psicoterapeuta Conchi Marín, que, con una amplia experiencia, trabaja un enfoque sistémico desde un punto de vista humanista. Pura escucha, sensibilidad y respeto. Prioriza una terapia breve estratégica y ayuda a las personas que se ponen en sus manos a sentirse mejor, conocer el origen de su malestar y emprender el camino al bienestar.

Además, desde una perspectiva que entronca más con la pedagogía y el acompañamiento familiar, ponemos a vuestro servicio a nuestra especialista Aline Reis. Su trabajo de asesoría pedagógica se centra en el bienestar de la familia, la toma de decisiones, el desarrollo de procesos y el trabajo comunicativo.

Aline pone en juego las Inteligencias Múltiples, la Inteligencia Emocional y Afectiva, la Educación Biocéntrica… y logra que el núcleo familiar comience un nuevo equilibrio.

Y en ambos servicios, estamos haciendo un trabajo consciente de refuerzo de nuestra atención on-line y digital. Aquí estamos para tí cuando lo necesites y donde lo necesites. Para que puedas hacer tu consulta desde donde estés, adaptándola al horario que mejor te venga, sin necesidad de desplazamientos y con toda la comodidad de hacerlo desde un espacio de seguridad para tí.

¿Cómo podemos ayudarte?

Adicionalmente a la atención psicológica y la asesoría pedagógica, también desarrollamos otras actividades. Porque queremos contribuir a que las personas se sientan más plenas, fortalezcan sus emociones, su confianza, en definitiva, se quieran y se cuiden más. Y es que la esencia de Instituto Vive es poder contribuir al Bienestar y la Salud Integral de nuestra comunidad.

¿Cómo podemos ayudarte? No dejes que el malestar, la ansiedad, las preocupaciones o una mala gestión de tus emociones invadan tu ánimo. Tienes nuestra cooperativa a tu servicio. Sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros y se abrirá ante tí un nuevo camino al equilibrio y la felicidad.

¡Te esperamos!

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En fin, esas sensaciones positivas que transmiten Beatriz o Lola se repiten en las valoraciones que nos han hecho llegar las personas participantes y, la verdad, ha sido tan bonito y tan buena su acogida que, poniendo en práctica el aprendizaje digital de la etapa de confinamiento, nos lanzamos a la aventura de celebrar una nueva edición, en esta ocasión de manera on-line.

La próxima edición de ECO será on-line

Aún andamos ultimando los materiales y adaptando su celebración al mundo virtual, pero os adelantamos que además de la formación de los ocho módulos de los que consta el taller, el curso on-line incluirá lecciones en vídeo, recursos descargables, prácticas en audio, enlaces de interés…

También, para hacer un buen seguimiento del aprendizaje, celebraremos cada semana un encuentro en vivo a través de plataformas digitales. De esa manera, resolveremos dudas, haremos puestas en común con el grupo y daremos orientaciones sobre las actividades y prácticas.

La entrada Taller Emoción COnsciente (ECO): dale una oportunidad a tu bienestar! se publicó primero en Instituto Vive.

Puede que la situación de confinamiento te haya provocado un antes y un después en el puzzle del equilibrio emocional. O que la ansiedad no te deje conciliar el sueño. Tal vez el miedo, la incertidumbre y la sensación de fragilidad ha despertado en ti antiguos fantasmas y te sientes vulnerable. O se ha vuelto difícil escuchar tus emociones y poder gestionarlas. En algunas personas, puede que la preocupación y el pesimismo se hayan adueñado de las sonrisas.

En la pareja, tras tanto tiempo juntos y tanta tensión contenida se han podido provocar roces y confrontaciones que antes no existían. Puede que se haya perdido el mapa que evita que el malestar individual afecte a las personas que más amamos. O que la cotidianidad se haya vuelto difícil y no se logre un tiempo compartido de calidad. Por no hablar de la irritabilidad y la falta de paciencia que puede invadirnos con los peques de la casa…

Estos sentimientos e inquietudes, y muchos otros, vienen acompañándonos en estos días extraños. Lo estamos viendo cada vez más en nuestras consultas. Es complicado desconectar de una realidad difícil que nos invade por todos los frentes para prestarnos atención a nosotras y nosotros mismos, escuchar nuestro sentir y poderlo manifestar y gestionar.

Por ello, a la primera oportunidad, hemos decidido retomar nuestra atención presencial en las consultas de Psicología Integradora. A partir del próximo lunes 11 de mayo, y bajo una ordenada cita previa y condiciones de seguridad e higiene estrictas, abrimos nuestra consulta para brindar nuestra ayuda de forma más cercana.

Terapia y atención para adultos, Terapia de pareja y familia, Psicología de la Salud… Instituto Vive pone a tu disposición un gran abanico de perspectivas para afrontar y trabajar el malestar y convertirlo en una oportunidad de autoconocimiento y crecimiento personal.

¿Quieres saber si necesitas nuestro apoyo? ¿Sientes que algo no está funcionando pero no sabes bien qué? Rellena este formulario en cinco minutos y podremos asesorarte e identificar si necesitas un poquito de nuestra ayuda.

Te ayudamos a ser una persona más feliz, más plena, más consciente, más equilibrada…

Medidas de seguridad e higiene

Queremos ayudarte a sentirte mejor, ofrecerte toda nuestra experiencia tras más de una década de trabajo para que juntas y juntos sumemos fuerzas y salgamos de estos días difíciles reforzados. Y sabemos que a ello contribuye mucho que sientas que te encuentras en un ambiente seguro, cuidado y de confianza.

Así que, lo primero e ineludible es que sepas que reforzaremos nuestras medidas de seguridad e higiene frente al coronavirus. Realizaremos una limpieza y desinfección diaria de suelos, baño y superficies, así como de las zonas de paso y los asientos tras cada consulta. Eliminaremos elementos decorativos para mayor higiene y desinfectaremos periódicamente la clínica con ozono. Mantendremos el sistema de ventilación activado y cuidaremos el espacio de tiempo entre consultas para evitar las esperas.

Aunque estamos deseando, las clases y las terapias de grupo aún sólo se impartirán telemáticamente.

En lo que respecta al trato con el paciente será muy importante que éste no asista a la consulta si presenta algún síntoma de infección. Además, se le tomará la temperatura antes de entrar en la sala mediante un termómetro laser. Las consultas serán individuales o con miembros de un mismo núcleo familiar. Se brindará una asistencia directa para limitar el contacto del paciente con las superficies y se mantendrá con él una distancia mínima de un metro. Dadas las circunstancias, pedimos por favor que el paciente traiga su propia agua y sus pañuelos.

Sentirnos bien para hacer sentir bien a quienes nos rodean

Cuidarnos, escucharnos, reconocernos… Cuando el equilibrio nace de dentro y se expande hacia afuera se transforma en fortaleza, se contagia y hace que todo fluya con más facilidad. Para que afuera todo esté bien, lo primero y más importante es que adentro estemos bien. ¡Vamos a trabajarnos por dentro y descubriremos cómo lo que nos rodea se vuelve de un color más brillante y se contagia de nuestro bienestar!

¡Contesta a este formulario y nos ponemos manos a la obra!

Y si quieres más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros!

¿Te conectas a Vive?

La entrada Retomamos consultas presenciales y hacemos de la crisis oportunidad de autoconocimiento! se publicó primero en Instituto Vive.

En estos días extraños de coronavirus venimos ofreciendo algunos consejos para trabajar por nuestra Salud Integral y hoy queremos dar relevancia a varias recomendaciones nacidas de la Psicología Integradora.

Nuestra experta en el tema, Conchi Marín, precisa que la gestión de lo que estamos viviendo tiene una vertiente individual y otra colectiva, de la comunidad.

Aprendamos a gestionar las emociones

A nivel individual, Conchi sugiere que trabajemos la gestión emocional y profundicemos en nuestro autoconocimiento. Esto nos ayudará a mantener un equilibrio sano, que no nos haga daño. Es fundamental atender a nuestras emociones. Para ello, realizar un trabajo de escucha y de identificar qué nos están diciendo, poner de relevancia nuestros estados anímicos y emocionales y ser conscientes de cómo nos afecta la situación. También estar muy pendientes de cómo nos influye la información que nos llega de fuera.

Darse cuenta de esto, tenerlo presente, ser conscientes de nuestras emociones es muy importante. La tendencia habitual y el ritmo de nuestros días, nos lleva a desconectarnos de nuestro cuerpo e incluso a ignorar la presencia de las emociones. Podemos pasar el día viendo noticias sobre la situación y no darnos cuenta de cómo el asunto nos va sobrecargando y tensionando.

Una vez detectada la alteración o nuestro estado a nivel emocional y corporal, toca tomar conciencia del origen de esa sobrecarga. Tal vez hay demasiada preocupación, incluso pensamientos catastrofistas. Tal vez haya sobreinformación, fruto de dedicar un tiempo excesivo a ver las noticias sobre el tema. Esa sobreinformación también puede venir si simplemente se deja la tele o la radio de fondo. Todo esto nos impide desconectar y escucharnos de manera atenta.

Y no olvidemos que otra fuente de sobrecarga emocional pueden ser los comentarios de familiares o amigos. O informaciones contradictorias que encontramos en redes sociales, noticias que no son verídicas y que tienen un efecto en nuestro malestar, informaciones que abundan en lo negativo…

Una vez que hemos reflexionado e identificado el foco de nuestra alteración, podemos probar a minimizarlo a través de actividades que nos hagan desconectar un poco de la realidad, actividades relajantes, que nos gusten, nos hagan sentir mejor y aumenten nuestra sensación de seguridad.

Si el temor llega a sobrepasarnos de algún modo, siempre podemos recurrir a profesionales en la gestión de las emociones y la psicología. Nos ayudarán enseñándonos cómo gestionar el miedo, la angustia o la ansiedad y nos brindarán una guía para relajarnos.

Cuidemos también a la comunidad

Desde el punto de vista colectivo, es necesario también tomar conciencia de que lo que trasmitimos puede afectar a otras personas, podemos estar creándoles inseguridad o angustia sin que nos demos cuenta. Por eso, es importante ser responsables a la hora de compartir información y cuidar la forma de expresarnos, sin contagiar nuestro temor o miedo.

Debemos ser conscientes de que cada persona tiene una importante responsabilidad social, ya que, aunque sea sin premeditación, contribuir a fomentar el pánico colectivo es peligroso.

Por el contrario, trasmitir tranquilidad, alegría, comprensión, solidaridad, unión, esperanza… Sin duda, estas emociones ayudan a que nuestra comunidad se refuerce y sea más positiva. Pero además, contribuyen a que, a nivel corporal se potencien los sistemas inmunológicos, provocando una mayor claridad mental a la hora de encontrar soluciones creativas. Incluso, favorece que tengamos más ánimo para cuidar mejor de nuestros hábitos y alimentación, lo cual también nos fortalece frente a cualquier amenaza.

La fuerza de los cuidados

Estos consejos pueden hacernos reflexionar con un poquito de sana autocrítica, ver cuál es el papel que ocupamos en nuestra comunidad y cómo lo estamos ejerciendo. Ya sabemos que para poder cuidar a las demás personas, debemos empezar primero por cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente propias. Eso sí, desde Instituto Vive queremos felicitar a nuestra comunidad por la unión y por la solidaridad que está demostrando en estos días duros.

¡Gracias de corazón! Y, ya sabéis, si necesitáis una ayuda, un consejo, una guía… podéis contar con nuestro servicio de Psicología Integradora! Contacta con Insituto Vive!

Si quieres algunos consejos más, en esta ocasión desde la disciplina del Mindfulness, no dejes de visitar nuestro artículo La energía de la primavera.

Además, si a nivel familiar estás encontrando algunas dificultades para estar en equilibrio en estos días, tenemos a pleno rendimiento nuestro servicio de Acompañamiento Familiar. Aquí tienes más información.

Nos vemos en las redes! Conéctate a Vive!

La entrada Psicología Integradora para días extraños se publicó primero en Instituto Vive.

La PEDAGOGÍA es uno de los recursos básicos con los que trabaja Instituto Vive para llegar de manera más cercana y eficaz a las personas de nuestra comunidad. Además, no la concebimos aislada, sino que la completamos con una labor que pone de relevancia nuestro cuerpo, nuestros gestos y cómo nos movemos. El resultado es que el aprendizaje se produce desde la motivación y el entusiasmo, y entonces se enraíza firme en cada persona que participa de él.

En el día a día y en la cotidianidad habitual, entre las personas vinculadas afectivamente es imprescindible un trabajo consciente con la COMUNICACIÓN, con la gestión de las emociones, la distribución de tareas o la organización de la colaboración. Hoy, en estos días de encierro, de confinamiento, es aún más importante cuidarla.

Aprovechar una oportunidad de crecimiento

Porque una comunicación eficaz, consciente, que nos ayude a comprendernos y provoque la empatía, llevará necesariamente a una escucha verdadera y auténtica. Una escucha que incluye, además de la palabra, a los gestos y a la comunicación corporal. Y para ello hay que ponerse en marcha y fortalecer la inteligencia afectiva y emocional, nuestras inteligencias múltiples.

Es tiempo para ello. Para aprovechar estos momentos de convivencia, a veces cargados de estrés e inseguridad, y practicar todos estos recursos que hagan de las relaciones con nuestras parejas, con nuestras hijas e hijos, relaciones ricas, sanas. Hagamos de la crisis una oportunidad de crecimiento, dotemos de ilusión nuestra perspectiva de vida y la educación de peques y adolescentes a nuestro cargo.

Si nos cuidamos entre las personas que más nos queremos, cuidaremos de la vida. Si cuidamos de la vida, cuidaremos de nuestro entorno y generaremos bienestar y confianza. Quizás sea simplemente eso lo que necesitamos, lo más importante.

Durante estos días, estamos realizando nuestro acompañamiento familiar a través de herramientas on-line, manteniendo nuestra atención y continuando el recorrido. Puede que, para personas que sientan una necesidad de refuerzo sea, precisamente en este tiempo extraño, el mejor momento de probar, de abrirse, de experimentar este apoyo en el camino al bienestar y la felicidad.

Si te animas, ponte en contacto con Instituto Vive. ¡Y emprendamos el viaje!

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Como muchas otras personas, en Instituto Vive estamos también preocupadas por el efecto que la propagación del coronavirus puede tener sobre nuestra salud, la salud de nuestros seres queridos y sobre nuestro futuro colectivo. Nuestro corazón está con aquellas personas que en este momento están afectadas o han perdido a sus seres queridos.

Nos encontramos ante el mayor desafío en la historia reciente de la humanidad y es más importante que nunca el que hagamos todo lo posible para mantenernos saludables, al mismo tiempo que ayudamos a aquellas personas que, por diversos motivos, puede que no tengan esos recursos para cuidar de su bienestar

Durante las últimas semanas hemos hablado con numerosas personas que responden a esta situación con miedo o enfado, fruto también del exceso de información al que estamos sometidos. Sin embargo, también nos hemos encontrado con otras muchas que se han adaptado a las nuevas circunstancias con amabilidad, creatividad e ingenio.

Hemos encontrado nuevas formas de trabajar desde casa, de conectarnos con nuestras familias y amigos, e incluso hemos conocido a vecinos que ni sabíamos que vivían cerca de nosotros. Estas acciones reflejan la tendencia de la energía de la madera, la correspondiente a la primavera, para encontrar soluciones a nuestros problemas. La madera es, por naturaleza, una energía creativa y expansiva. En la naturaleza, cuando el crecimiento de la madera se topa con algún obstáculo, encuentra la forma de superarlo y continúa su imparable marcha hacia la expansión y el crecimiento.

Energía Madera

Como expone Yves Réquéna, en su libro Guía práctica de medicina china “El elemento MADERA estimula en nosotros la creatividad, la fantasía, el temperamento artístico, lo sorprendente, lo disonante, lo insólito, la sorpresa, la excentricidad en nuestra vestimenta, en nuestro comportamiento, en nuestra vida. La MADERA nos incita a la provocación y nos hace amar nuestro ‘desorden organizado’ en el cual sólo nosotros nos orientamos”.

Ahora tienes la ocasión de alinearte con la energía de la madera, en estos momentos difíciles. Responde a los obstáculos que percibes con adaptabilidad y flexibilidad, aceptando aquello que no puedes cambiar (recuerda que la aceptación es una de las actitudes fundamentales de la práctica de Mindfulness). Recuerda también que el espíritu moral del elemento madera es la benevolencia y la acción amable, conocido como Ren, una virtud que según Confucio es un rasgo humano fundamental, que nos guía a amar a los demás y crear interacciones humanas positivas.

Mientras todo pasa, céntrate en aquellas cosas de las que puedes disfrutar: el aire más limpio, los sonidos de la naturaleza, un amanecer/atardecer sin ruido de coches, el tiempo de calidad con tus seres queridos. Y continúa formándote: conociéndote mejor, potenciando tus habilidades y cultivando tu salud. Desde Instituto Vive continuamos acompañándote en este proceso.

Recursos

Como forma de ofrecer nuestro apoyo durante este tiempo, te pasamos a continuación una serie de prácticas orientadas a fortalecer tu sistema inmune y activar el sistema linfático, ambos imprescindibles para defendernos de las enfermedades:

1. Soltar el cuerpo – de pie, con éstos separados a una distancia igual al ancho de caderas, deja que tu cuerpo se agite hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras saltando sobre un colchón, sin despegar los pies del suelo. Unos 5-10 minutos. Permite que todo el cuerpo se afloje, especialmente la zona de la mandíbula, el cuello y el pecho.

2. Palmear los meridianos – con la palma de tu mano, baja palmeando el interior del brazo y sube por el exterior. Repite en el otro brazo, tres veces, y comienza a bajar por los glúteos, muslos y piernas, por la parte de atrás. Sube palmeando por la cara interna de la extremidad. Repite de nuevo tres veces.

3. Yi Jin Jing o fortalecimiento del músculo tendón – serie que nos ayuda a conservar la salud de nuestros huesos, fundamentales para la producción de células del sistema inmune. Puedes verlo en este video.

4. Puntos de digitopresión, serie de videos realizada por mi maestro y amigo Josep Muñoz. Puedes verlos en su página de Facebook.

5. Serie de Qi Gong para trabajar las emociones, en nuestro canal de Youtube.

6. Para practicar Mindfulness con niños, del canal TÓMATE UN RESPIRO (muchas gracias, María José).

7. Entrevista a Matthieu Ricard por Eduard Punset – sí, hay vida más allá de las grandes plataformas de streaming –

8. Y también puedes unirte a nuestras clases semanales de Qi Gong online. Tienes toda la información en este enlace

Por último, te recordamos que todo lo que hagas para contribuir a tu desarrollo como persona tendrá un impacto en el mundo. Como nos está mostrando la situación actual, no estamos separados: todos formamos parte de una matriz interconectada.

Te envíamos todos nuestros mejores deseos de tranquilidad y paz.

¿Te conectas a Vive? ¡Nos vemos en el mundo digital!

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Ante esta crisis sanitaria en la que nos encontramos debido al coronavirus, en el Instituto Vive no queremos dejar de trabajar por la Salud Integral. Para ello, puesto que es totalmente necesario que nos quedemos en casa, le hemos dado un par de vueltas a la cabeza, nos hemos reorganizado y reinventado un poquito y hemos decidido comenzar la aventura de ofrecer nuestros servicios a través del mundo digital!

Por el momento, no hemos podido programar vía on-line todas las actividades que nos gustaría y que venimos realizando, pero estamos seguras de que en los próximos días irán aumentando e iremos perfeccionando el sistema.

¿Y cómo funciona?

En un inicio, este desembarco digital está pensado para continuar el trabajo con las personas que ya integran nuestros grupos de clases regulares. Sin embargo, si aún no perteneces a uno de estos grupos y justo en estos momentos quieres engancharte a su versión on-line, te recibiremos con los brazos abiertos! Ponte en contacto vía telefónica o por mail con cualquiera de nosotros y te daremos toda la información.

Por nuestra parte, nos comunicaremos con las personas que sí que están en esos grupos para darles todos los detalles y poco antes de la celebración de cada clase, recibirán el enlace digital donde conectarse para poder realizar la sesión.

Somos conscientes de que quizás al principio nos resulte algo extraño esta nueva manera de encontrarnos, y puede que tengamos que solventar algunos aspectos técnicos, pero creemos que nos va a seguir reportando unos beneficios que, en estos momentos de incertidumbre, nos van a dar energía, calma y vitalidad.

Primeras actividades

Las primeras actividades que hemos programado vía on-line son:

• El taller Psicología de la Salud, un encuentro que venimos celebrando quincenalmente con la Asociación Lucentina de Fibriomialgia (ALUFI). Seguiremos trabajando nuestras emociones y mejorando nuestra capacidad de relajarnos para aumentar nuestra salud y bienestar.
• Las clases de Qi Gong, para descubrir juntos que también desde un rincón de casa podemos ejercer esta práctica que nos cuida y refuerza la salud.
• Acompañamiento de tu grupo de Biodanza, tanto de las clases de Sevilla y Lucena como del grupo infantil. Nos regalaremos los gestos y la presencia y realizaremos algunos ejercicios que nos ayuden a seguir fuertes y en calma.
• Cuarto módulo del Taller ECO, “Emoción Consciente” en el que trabajaremos sobre nuestros valores y la capacidad de poner el foco en lo que verdaderamente es importante en nuestra vida.
• Y finalmente, tenemos previsto también el estreno de nuestro Taller “Tres estrategias para manejar tu estrés”. En él profundizaremos en el conocimiento de esta reacción, cómo afecta a nuestra salud y en algunas técnicas para gestionarlo.

Además de estas actividades que ya están programadas, realizaremos algunas sesiones gratuitas de Mindfulness con la idea de ayudarte a transitar este periodo en el que pasaremos muchas horas en casa. Será un regalito en forma de pequeños ejercicios de esta técnica, no sólo para adultos sino también dedicados a toda la familia! Os iremos dando más información en estos días.

Consultas de Psicología

Por otro lado, nuestra consulta de Psicología Integral (Terapia para adultos, Terapia para pareja y familia, Psicología de la Salud…) continuará con sus sesiones también vía on-line, así como toda la atención individualizada que necesites de nosotros.

En fin, amigas y amigos. Que aquí estamos también en Insituto Vive con toda la energía para enfrentar estos momentos extraños. ¡Y para brindarla a todas las personas que nos acompañan! ¡Nos crecemos ante las dificultades y hacemos de los obstáculos, oportunidades! Sobre todo, sumamos más todos juntos para lograr mayor salud y bienestar en nuestra comunidad.

¿Te conectas a Vive? ¡Nos vemos en el mundo digital!

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